Sempre pense no benefício que o exercício lhe proporcionará, entre eles:

a) aliviar o estresse;
b) proporciona mais energia; e
c) lhe ajudará a ser mais produtivo no trabalho.

Sempre que puder:
- Use as escadas e não os elevadores, com o tempo suba de dois em dois degraus;
- Estacione o carro alguns quarteirões antes ou desça do ônibus um ponto antes do que deveria e caminhe o restante do trajeto;
- Faça as suas pausas ativas, levante e ande um pouco;
- Substitua a ida ao cinema pela saída para dançar;
- Dê uma caminhada após as refeições; e
- Estimule a família e amigos a participar do seu programa de exercícios.