1. Só há abdômen sarado se o percentual de gordura for ótimo, ou seja, homens até 10% no máximo e mulheres até 20% no máximo;

2. Para ser "tanquinho" é necessário uma musculatura abdominal bem fortalecida;

3. Séries kilométricas, com milhares de repetições fazem parte da "mitologia corporal";

4. O abdômen "ideal" surge com séries de força de 8 a 20 repetições, 2 a 3 vezes por semana;

5. Logo, é fundamental ter um baixo percentual de gordura (reeducação alimentar) e exercitar de forma equilibrada os músculos da parede abdominal;

6. E lembre-se: os músculos da barriga são iguais a todos os outros. Precisam de repouso e recuperação. Não exceda!